实用攻略

【最重要的两点：带上身份证、出发前不要感冒！】

【两周花费】共计约5500元

1、车费（共计约2800元）

上海-拉萨硬卧（841元）、拉萨-西安硬卧（611元）、西安-杭州硬卧（361元）、往返回家50元左右、拉萨几天的打车费50元左右，林芝纳木错包车886元左右

2、门票（共计870元）

布达拉宫（200元）、色拉寺（50元）、卡定沟（20元）、巴松措湖（100元）、鲁朗套票（230元）、纳木错湖（120元）、秦始皇帝陵博物馆套票（150元）

3、住宿（共计800元）

拉萨五晚（168*5/2=420元）、八一一晚（140元）、巴松措一晚（100元）、西安两晚（138*2/2=138元）

4、吃饭：每天平均50元左右，共计约700元

5、明信片、纪念品、零食水果等其他约300元。

【抢票小贴士】

初次进藏，还是建议火车进藏，这样会有一个慢慢适应高海拔的过程，不会容易有高反。

但是进藏的火车就那么几趟，票很难买，特别是旺季，卧铺更是一票难求啊，47个小时的硬座，想想也是醉了，长时间的硬座不能保证休息，会加重高反哦。

我们是九月中出发，之前就一直担心买不到，所以订票前各种练习刷票，总结出一点小窍门。

铁路12306网上订票，一般都是提前20天放票的，以上海到拉萨为例，是每天下午三点放票，现在新版的12306有自动刷票功能，有票了右下角会有小窗口提示。如果三点钟抢不到票，一般晚上10点以后或者一大早起来继续刷，这两个时间比较容易买到。其他时候，偶尔也会放一些票出来的，这个方法，旺季还是看运气啦。

【住宿】

在拉萨，我们住的是雪一村的卓穆客栈，小客栈很温馨，很有家的感觉，离布达拉宫很近。

在西安，我们住的是火车站旁边的铁路饭店，去哪里都很方便。

【拉萨卓穆客栈】

地址：西藏自治区拉萨市城关区雪一村（炫酷商务会所路口往西50米）

电话：13989992855

【西安铁路饭店】

电话：029-86239480、862394487、14791828989

【出行准备】

1、身份证。千万千万千万不能忘记。

2、如果是6~9月份，带一些夏天的衣物还有长袖，如果要到高海拔的地方，要准备三合一的冲锋衣。

3、如果是其他时间，建议多带一些厚一点的衣物，然后还要带上冲锋衣。

4、帽子，墨镜，雨伞，防晒霜等遮阳防晒的东西，西藏紫外线很强，太阳很晒，有时候都睁不开眼。

5、润唇膏、身体乳、面膜等保湿产品，一定要擦润唇膏，否则嘴唇会干裂。鼻子里可以用棉签润一下润肤露之类的保湿品，否则很容易流鼻血哦。

6、洗漱用品，很多客栈都不提供需要自带，如果经常洗头的最好自己带一个吹风机，尽快吹干不要感冒。不怕麻烦拖鞋也可以带一双，有些客栈没有，而且火车上也方便。

7、移动电源，在外面手机拍照很容易没电的。

8、保护环境，带一些环保袋吧，特别是去拉萨以外的地方。在路边真的看见很多随手乱扔的垃圾。

9、再带一些自己喜欢吃的小零食，也可以在拉萨买，物价比内地偏高。有时候去拉萨以外的地方，很久才能找到吃饭的地方，饿了可以先吃点零食。

【药品准备】

1、进藏前一周开始吃红景天，胶囊的和小瓶装的都可以。

2、高反药：高原安（一般高反的时候）、高原康（特效高反药，但是最好少吃）

3、感冒药：百服宁等，也可以带一大包板蓝根冲剂。

4、头痛药：芬必得（强烈推荐这个，我这次进藏什么药都没吃，有点头晕，这个药吃下去半个小时就好了，但是不能吃多哦，仔细看说明书）

5、降火类：清火片等，西藏很干燥，容易上火。

6、腹泻药：泻立停、肠炎宁等，水土不服加上饮食不习惯，吃坏肚子就不好了。

7、平时用眼多眼镜干燥的人可以带一瓶眼药水，西藏比内地干燥很多。

8、到了西藏身体不适吃不下东西，可以泡一点葡萄糖粉喝喝。

9、创口贴等小东西。

PS:我带了一堆药，一颗都没吃，吃的两颗芬必得还是小宇哥给的==！

【【【注意事项】】】

这是我出发前看了攻略整理的一些注意事项，希望对大家有帮助。

【【进藏须知】】

1、进藏前千万不要感冒，到了高原感冒很难康复，而且容易肺积水，非常非常危险。

2、到了西藏，不要过度兴奋，不要跑蹦跳，放慢动作，否则可能会加重高反。

3、进藏前两天最好不要洗澡洗头，以免感冒。

3、藏族是不吃马肉、狗肉和驴肉的，有些地区更不吃鱼肉，要尊重他们的饮食习惯与信仰。

4、不可在藏族人背后拍手掌、吐唾沫，不可以摸头，这是不礼貌的行为。

5、切记不可用脚踩门槛，不得跨越法器，火盆。

6、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

7、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。

8、藏族家里有病人或妇女生育时，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到些标记，切勿进入。

9、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

10、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝

11、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

12、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

13、经筒，经轮不得逆转。

14、不能说藏民要说藏族人民，不能谈论政治话题，看不懂的传单不要拿，不能对警察拍照。 

15、晚上睡觉的时候一定要开点小窗户透透气。

16、西藏不流通硬币，要多准备纸币。顺便准备一些一毛纸币，给乞讨的小孩。

17、可以准备一些小零食小糖果，送给远离拉萨比较偏远地区的孩子。

18、自备一些自己喜欢吃的小零食和高热量食物（巧克力、饼干、坚果等）。

19、经幡西藏随处可见，不要践踏和涂抹经幡。

20、布达拉宫门票可以提前一周在网上预约，很方便。需要了解的可以去布达拉宫官网。

【小贴士】

1、布达拉宫广场拿着藏服揽客，如果要拍，一定要先讲清楚单张价格和张数，否则会被讹。

2、西藏只流通纸币。多准备些一毛纸币，给朝拜的乞讨者和小孩。

3、八角街买东西，如果不是真心购买不要问价格，要买可以议价，绝大多数的东西三分之一价格就可以买到。

4、进布达拉宫不能穿裙子、超短裤，不能戴帽子和口罩，不能带水进去。

5、布达拉宫预约到了以后，一定要在预约的时间参观，所以要早点去，因为爬布达拉宫是个体力活，赶不上就泡汤啦。

6、到了布达拉宫里，一定要蹭导游，要不然很多东西都看不懂，没有多大意思。

7、博物馆要早点去，因为下午5点30分就关门了。另每周一西藏博物馆不开放。

8、布达拉宫后面有个公园很适合拍布达拉宫的倒影，夜晚最好的观景和拍摄点就是药王山那个点。

9、想看辩经可以选择下午三点左右去色拉寺。

10、西藏到处都是川菜馆，西藏所有的食物都是用高压锅压出来的，如米饭面条饺子。。等。

11、西藏的出租车司机不习惯打表，所以事先一定要谈好价钱，以免被坑。

PS：匆匆写下这篇流水账后记，以后再编辑补充，希望对你有点帮助。