实用攻略

此行的住宿都是选择当地比较好的，可供参考：

8月19号 拉萨 雅鲁藏布大酒店

8月20日当雄 白马宾馆

8月21日班戈祥云宾馆

8月22日 日喀则 扎西曲塔酒店

8月23日 拉萨 空港花园酒店

注意事项：

（一）预防高反

1.禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。

2.不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。

3.初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。

4.轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。

5.对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

6、减少沐浴以免着凉感冒，

（二）缓解高反

1.多喝水，特别是热水，多排尿，才能有效降低颅压。

2.服用高原安，能一定程度缓解高反症状。服用散利痛缓解头痛，但是不能过量服用而掩盖症状。

3.服用葡萄糖，还有人说多喝可乐、红牛也有效。

4.如果自我感觉忍受不了，最后的办法就是吸氧和打点滴。

（三）服装和装备

高海拔地区天气变化多，温差大，所以在服装上尽量选择户外装备，例如冲锋衣，冲锋裤能够有效防风、防雨、还透气；可拆卸的抓绒内胆或羽绒内胆，携带方便；高原地区日照强烈，携带帽子和防晒霜避免皮肤灼伤,墨镜可以保护眼睛减少刺激；多饮用温热水，所以以保温杯也很必要；如果计划中有徒步或长时间行走的安排，对鞋子的要求就比较高，根据地形地貌选择登山鞋或徒步鞋，能更好的支撑你的双脚。