实用攻略
行前准备：
1、护照、边防证；
2、四季衣服，最少带一件加绒冲锋衣，遮阳帽，太阳镜，防晒霜必备；要是嫌带的衣服太多，夏天衣服，可到尼泊尔购买，价钱经济划算；
3、其他足够30天换洗的就可以了；
4、手电筒必带（尼泊尔经常停电）；
5、药品：高反必备的药品（芬必得止疼痛）拉萨购买也可以，红景天需要提前服用；部分健胃消食片；
6、相机及存储卡，一定要带够；
7、外币：不需带美金，在樟木口岸用人民币换卢比更换很合适，若不够用，尼泊尔到处都是兑换处，无需担心外币使用；
行程：
D1、4、25到达西宁
入住7天，提前预定77块，从西宁机场有大巴到大十字，步行2站路。推荐西宁书城酒店，在7天对面，早餐非常丰盛，一晚大概200多，2人入住一间很合适；
D2、4、26西宁-火车（青藏铁路）
因为去年进行过青海自由行，所以哪里也没去，吃过酿皮直奔火车站，青藏铁路硬卧车票提前预定。
火车上，很多背包和旅行社的人，经过唐古拉山的时候，海拔大概5000+，发生轻微高反，头有点痛。
D3、4、27拉萨
下午15点左右到达拉萨，朋友接站，入住旅馆。没有高反，但是挺冷的，需要穿外套。放下行李，朋友做东请吃串串香，一路正经过夕阳下的布达拉宫，很壮美。
D4、4、28拉萨
早晨自然醒，早餐后出门闲逛，步行至布达拉宫广场。然后走路去大昭寺，门票80，朋友有内部人士，门票没花。大昭寺有点贵，布达拉宫才100，小昭寺20，所以……自己决定吧。大昭寺逛2小时，从大昭寺可拍到布达拉宫全景。下午八角街闲逛，，八角街就在大昭寺旁边，正在装修，乱七八糟，买了几个金刚结。晚上，其他四个成员从上海到达拉萨，小饭馆聚餐。本人无高反，从上海过来四人，有一人有明显高反，晚饭未吃卧床。其他三人反应不一。所以还是建议，对高反有充分的心理准备。
D5、4、29拉萨
早晨7点多，我和一个朋友去布达拉宫预定30号5张门票，早点去，预定人很多，身份证需要出示，门票100一张（淡季），旺季要200。其他三人有高反，需要卧床，严重的吃了几粒芬必得。
下午一起步行去拉萨河，只走了3公里左右，就累的不行了。然后下午3点色拉寺，看辩经，每天下午3点都有辩经，很有意思。门票50，建议花这个钱，物有所值。
晚上吃饭休息，有高反的朋友，基本上适应。所以有高反的第一天晚上和第二天白天很重要，不能心急，要注意休息。
D6、4、30拉萨
布达拉宫票上有时间，在布达拉宫只能有两小时参观时间，所以请务必按照票上时间到达布达拉宫。布达拉宫很宏伟，文物很不错，值得慢慢欣赏，但时间不够，建议找导游讲解，要不然很难看懂，凑了几个不认识的人一块找了导游，300多人民币，可以谈价。当然，可以蹭导游。
中午出布达拉宫，下午我和一个没有高反的朋友去小昭寺，小昭寺有画匠正在画壁画，门票20，物超所值。其他三人，继续卧床，为明天的远行作准备。
D7、5、1拉萨-林芝
找朋友租的丰田V8，自驾去林芝，一早8点出门，路上限速70公里，路很好开。沿途一路顺畅，下午3点左右到达林芝八一镇，路上会经过巴松措，但需要绕道，想去的可以考虑。沿路经过米拉山口（必去）5000+，很多河流峡谷，吊桥，中流砥柱，仔细观察，有很多美丽的景色。
到八一镇，随便找了一家小旅馆入住，没有预定，很多地方可住，可以谈价。旅馆旁边找小饭馆晚餐，川菜馆。林芝很多旅游的人，所以物价偏高。
D8、5、2八一镇-雅鲁赞布江大峡谷-鲁朗-通麦-然乌
一早7点出门，晚上10点左右到达然乌，自虐的一天。午饭到达鲁朗，吃石锅鸡（建议吃，出名，味道尚可）。大峡谷建议去，景色雄美，在直白村，可找当地人买大峡谷票，可以便宜。沿途经过丹娘沙洲，景色很美。南迦巴瓦峰因为有雾，没能看的很清楚。经过色季拉山口，5000+。通麦道路施工，滞留了一个多小时，然后又走了一个多小时的土路，很颠。很多U型山路，还要跋山涉水，轿车绝对不行！到达然乌后随便找旅馆入住。
D9、5、3然乌湖-米堆冰川-通麦
最开始计划，从然乌-泽当-林芝-拉萨。但看当时天气预报，计划行程中的羊湖天气不好，所以行程提前一天，放弃泽当，没有去成山南地区的桑耶寺，小遗憾。
然乌湖下雪，上个礼拜然乌湖还是春天，我们来的时候，一片白茫茫雪景。然乌湖非常美，不管什么天气也应该安排去看看。米堆冰川（门票100）也在下雪，完全没有人，就我们几个人，景色很美。
晚上开到通麦，住在交通宾馆，宾馆里全是大兵，大兵们需要在此呆满3年才能离开，主要工作是整治318滑坡工程。宾馆设施很好，但是没有独立卫生间。
D10、5、4通麦-拉萨
晚上打探消息，通麦很早会有领导车队经过，需要避开领导，否则会堵车，所以我们一早不到7点就出发了，但路上还是被拦住，但多方交涉后，终于被我们说烦了，把我们放行了。我们顺利的通过了通麦天险，但是后来知道，在我们离开的几个小时之后，通麦天险塌方，塌方造成旅游的人在通麦滞留一天，但是，他们都幸运的看到了南迦巴瓦峰，老天爷是公平的……
来的路上，鲁朗是绿油油的一片林海，回程的时候，鲁朗一片白茫茫林海。我们都觉得赚了，因为一路经历四季不容易。
今天的行程完全是为了返回拉萨，好5、5号杀奔羊湖。
D11、5、5拉萨-羊湖
一早7点出发直奔羊湖，10点左右到达羊湖（羊卓雍错，3大圣湖之一），一定要早去，中午左右总会变天，要不下雪，要不多云。我们到的时候晴空万里，景色醉人的美，不可思议天空、湖水……
中午回到拉萨吃肉夹馍，下午拉萨发愣。
D12、5、6拉萨-纳木措
一早7点出门直奔纳木措，10点左右到纳木措，都是盘山路。纳木措雪景很美。中午在纳木措随便找饭馆吃饭。一朋友拍了匹马，被当地人追着要了10块钱。中国还有
民风淳朴的地方吗？回到拉萨快下午5点，拉萨发愣。
D13、5、7拉萨
因为其他四个人计划休整一下，准备回家，所以今天大家分别自由活动了。我去尼泊尔领事馆办签证，175RMB，只有上午能递资料，节假日休息，转天下午4点取签证。
在办签证的人就有人问拼车的事，当时搭讪就能确定，千万别坐大巴，一定拼车，否则会累死你烦死你，价钱基本差不多，大巴200+，拼车也是260，但大巴要18个小时，拼车只要12小时左右。我是去平措青年旅社看的有人贴的拼车的帖子，然后和人电话确认的。晚上找地方碰头见了下。总共四男四女，人都不错。
全天闲逛。布达拉宫和大昭寺广场很多朝圣的人，别对着人家拍照。
拉萨的“老马家羊肉串“不错，吃了两次，在太阳岛。
D14、5、8拉萨-樟木
白天其他四人飞回上海，我没事干。因为很冷，去买了条秋裤，买了件上衣。下午四点取签证和其他人会齐，然后一路向樟木进发。樟木的夜空很美，满天繁星…….大概12小时候后，早晨7点到达樟木口岸。
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