问题描述：
问题解答：
最好是八九点钟 一小时就好
如果不是专业训练的话，时间最好在2-3个小时之间，这还得看你的练习强度。如果强度大的时候，应该注意间歇性的休息，如果水温高的话，更应该缩短时间，不然时间过长，会使身体脱水。
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