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问题解答：
我以前是和你一样,后来我干脆就学习网页制作,学动画\游戏制作,虽然学得不好,但学了以后觉得不知为什么自己就不太想上网了,渐渐地我自己就不想打游戏了,最多玩一盘,
忍不住的时候，赶快远离电脑，可以走到户外，做一些有养运动，或分散自已的注意力，找朋友聊聊天，还可以读一读自已喜欢读的书等等。
青少年“网瘾”症结的基础在于家庭环境育人氛围的不尽如人意。都说家庭是孩子的第一课堂，父母是孩子的第一老师，孩子在从“自然人”变为“社会人”的第一步也是从家庭开始的。因此，有很多用心的家长在对孩子教育问题上都有一些精密的计划，一些孩子的成功也都和家庭的教养密不可分。著名电影导演谢晋的父母从小就为他量身定夺，排出了周全的学习培养计划；美籍华裔科学家朱棣文的父母更是对子女的教育从不懈怠，使他从小就养成了勤于思考、善于创新的习惯……
有人作过统计，美国平均5个法官家庭培养出了3个法官，而2000个矿工家庭只培养出5个法官。现在，常常听一些家长说，“我这一辈子已经见底了，孩子要培养好”——话是不错的，可是良好的愿望并不能代替有效的行动，如果只以为给孩子吃好、穿好，有钱花、会花钱，成绩也过得去就行了，那就麻烦了。因为孩子是个有思想的、生长中的个体，在物质条件比较优越的情况下，孩子的精神状态、人格操守乃至文化品位都需要关心，特别是孩子有时碰到的内心苦闷、压抑、焦虑等需要发泄和交流的情况，如果家长不沟通、不体贴、不入理，那么孩子的首选就是“上网”。所以，青少年上网乃至“网瘾”，与家庭良好氛围营造和家长良好教育等方面的工作不够到位有关。
青少年“网瘾”症结的关键在于学校 “以不变应万变”的僵化、陈旧、机械等不适合青少年成长的教育环境有关。青少年喜爱运动，可为了保险，校方在课间一般不允许去操场，孩子们就像笼子的鸟张望着窗外明媚的阳光；青少年喜爱用自己的语汇写作文，可是老师说，那不符合标准，于是为了分数，最富有想象力的情感露珠化为了能和分数对话的八股格式；青少年已经知道社会世俗的一二，可为了坚持正面教育，老师还是用了分贝比常数更高的值“强化宣传”而不是“循循善诱 ”了本来可以入情入理、入耳入心的道理；青少年应该有自己发言、做事和尝试发挥能动性的权利，可除了少数学校有学生课余兴趣小组活动外，大多数学校和学生没有这个平台。
于是，在网上的发言如鱼得水；在网上的事情不管虚拟还是现实总有了属于自己的成就感；发挥能动性的战车虽然驰骋在电子屏幕，可数码显示的速度与自己心理需要的强度正好成正比例的遥相呼应……所以，青少年上网乃至“网瘾”，与学校没有和学生认知提高、心理发展、思维多元、价值时尚这个现状相匹配有关。
青少年“网瘾”症结的深层次原因还是和社会的方方面面对青少年教育的缺乏系统、全面和配套的教育体系有关。前些年有日本《聪明的一休》，这些年有西方的《哈利波特》外加“韩流”袭击……那么我们要问：“我们自己的一休在哪里？”“孩子崇拜的《中国哈利波特》又在哪里？”“网瘾”勾引着青少年和青少年染上“网瘾”，并不是一个仅仅局限于一家一户、一校一地的部门和区域性的现象。随着战争年代的久远，“英雄小八路”和“红色儿童团”故事所宣传的革命传统思想必须与时俱进，用适应现在青少年心理和认识特点的形式加以弘扬。
比如，如何把比较严肃的话题化作青少年能够接受的题材“润物细无声”；如何把比较时尚娱乐的题材化作青少年也能够接受的话题“低头思故乡”；如何把教师、校方一言堂的“单一式”、“填鸭式”、“灌输式”的方法改变为学生和老师、学生和校方“互动式”、“对应式”、“交融式”的方法；如何把那么多名目繁多的“考级”废除、让学生不是为考而学、为考而练、为考而活——这些都是值得和需要思考甚至改革的内容。有许多作家都是儿童时代写的作文经常被老师作为范文在课堂推荐而从此走上了专业成才的道路；有许多科学家都是学生时代的发明兴趣经常被老师由不自觉引向自觉而从此迈出了扎实坚强的步伐，更有许多有所作为、成大器者都是因为一个不起眼的金点子，一次付出代价却能为主导意识接受的冒险尝试，一遍貌似漫不经心实则水到渠成的“能量”和“流量”循环，和社会有机的土壤、宽容的氛围以及催人奋起的机制体制产生碰撞的火花，酿发了思想和科学领域的“一回蜕变”、“一次地震”、“一个革命”！
生活之树常青。实践的“书本”会让我们在包括青少年教育在内的思想工作中找到“症结”、发现规律，从而变得聪明起来。只要我们包括教育工作者在内的全社会一切有责任的仁人志士，都把青少年教育当作国家发展未来兴衰的头等大事来看、来抓、来落实，那么，各种有效和有趣并适合青少年活动和成长的观念、认识和方法、载体都会应运而生，青少年“网瘾”之类的难题就会消解，青少年和谐的身心生长环境也会到来。
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参考资料：http://info.teltor.com/info/newslist.php?id=122911&d=news&p=ns_&i=81&c=50&u=news&pg=0&m=n
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。
小心“网瘾”
当电脑网络走进我们的工作、学习和生活，上网成为一种时尚的时候，一种类似烟瘾的上网综合征———“网瘾”已经悄悄向网民走来。
最近江西赣州市章贡区上网爱好者王某，嗜网成瘾，陷入网上不可自拔，网瘾发作时，全身打颤、痉挛、摔物品。家人以为吸食海洛因等所致，后经诊断，系电脑网瘾。据了解，在我国，已发现许多类似病例，而在美日等发达国家，上网综合征已经成为社会问题。心理学家、精神病专家认为，正视网瘾这一高科技引发的弊病，普及科学知识，引导网民科学使用电脑，积极预防网瘾，已成为很现实的问题。
如何判断上网成瘾呢？主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。
网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。
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网瘾综合症的自我疗法
上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
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