得了颈椎病如何自冶呢?

问题描述：

我的脖子以经疼了好久,只要坐在电脑前时间长一点脖子就酸疼酸疼，每天晚上都不敢枕枕头睡觉，真得很烦人＿＿＿＿！那位大哥哥大姐姐知道如何解除这样的烦恼？谢谢哈－－
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问题解答：

你可以作一下颈椎操:首先坐或站正做好准备, 1,将头使劲向前低,在使劲向后仰,在使劲向左歪,在使劲向右歪,这样连续作6次.2,向第一步骤一样作米字型前低后仰,只是比第一步多了四个点,也是连续作6次,3,将头顺时针旋转一下,在逆时针旋转一下,连续作6次,以上三个步骤在作的时候都要用力,以能听到自己的脖子咯咯响为好,每天可以作数次,你只要坚持包管能治好颈椎病.

颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙药给你介绍两个。
处方：葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
用法：药浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程
疗效：服药1疗程，有效率95.1％
处方：茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。
随症加减：颈部僵硬加乳香，没药各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。
服法：日1剂，水煎两次取液混合分3次服。
疗效：用药4－6剂，有效率率达93.7%

锻炼,颈部活动.