问题描述：
问题解答：
有人觉得难，有人觉得不难，其实滚翻也需要比较好的腹肌和协调能力，但是学会后是非常容易并且方便的，长短距离都适合，你说的双脚向下打水是不是露头前的海豚腿动作？那个是对利用出头前那段时间能够更好的前进非常有帮助的。
但是没有专业训练的人自己学习滚翻是要吃些苦的，但一般认真练习很快就能学会，但是要想翻的自然舒适要一段时间。
二楼的建议很好。
不过，本人建议对于刚开始学习游泳的朋友来说。可以不要按照分解动作来练习滚翻。因为游泳主要是找到水感。因此，在有水感的前提下再进行强化的分解动作练习才能事半功倍。
个人建议如下：
先在齐胸的浅水区练习，内容是站在水中，练习滚翻。即：利用双腿登地的力量进行直立滚翻。这种练习主要帮助你找到滚翻的水感，以及解决滚翻过程中的呼吸调节的问题。
先练这个吧。祝你成功～
我从5岁就学游泳了至今已经10年了
刚开始学吃了很多苦头但后来掌握窍门就好了
由于惯性滚翻很容易只要记住滚翻时鼻子要呼气,不然会镪水
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