游自由泳头晕怎么办

问题描述：

我在游自由泳时，换气来回摆头头晕。请问有何好办法？

问题解答：

原因：
游泳要消耗大量气血能量，而游泳者身体里的气血能量比较低下，加凉水中身体血管收宿痉挛，血液流量减少，大脑供血不足，缺血缺氧造成。最大原因还是平时晚上睡得太晚，失去了身体补充气血能量的睡眠时间，导致身体的气血能量补充少于消耗而下降，造成大脑缺血缺氧产生头晕。
解决办法：
晚上早睡，补充身体的气血能量，只有能量补充上来，头晕就立马消失。因为晚上6-12点是身体补充气血能量的睡眠时间，正常人在这个时间段每天都需要睡眠70分钟，如果把这70分钟的睡眠时间丢掉了，那么，身体的气血能量肯定因补充少于消耗而下降，身体必然出现供血不足，大脑就自然缺血缺氧产生头晕。只有在晚上这个时间段多睡眠2-3个70分钟，这样身体的气血能量自然就补充上来，问题也就慢慢解决。

这个是游泳当中很正常的一种现象！有很多种原因，可能是你大脑进水，还可能是你只用一边换气的姿势，还有可能是你扭头换气时幅度过大！总之自己注意一点！

是头晕还是头疼?
自由泳刚开始学习或者动作没有完全掌握好的时候很容易出现由于换气不好而缺氧的状况,这种情况下就会出现头昏或者头疼的状况.

需要你好好练习分解动作,然后慢慢的改善动作,之后你会发现自由泳是最轻松的泳姿:舒缓而优美!

但如果只是头晕,很有可能你的摆头动作过大,频率过快,这个需要你减慢频率,并减小动作幅度来搞定.记住,游泳一定要做到动作舒缓,拼命的挣扎只应该在最初学习时候出现,一定要以纾缓作为最终目标!

你可能游的动作不对吧～或者说幅度太大。自由泳用胳膊顺着水流划水，你的胳膊抬起，就在这时候，腋下的水流是最平稳的，而且还会稍低于水平面（因为手在水下把水划向后方所以水会相对少一些，不过马上就会有水补过来），这就正好适合唤气。只要把头微微侧过来，嘴露出水面唤气就行了。不用仰的太大，反倒没有意义。不过初学者或者动作不规范的人可能会仰的特别猛，只要克制一下，别怕喝水（其实嘴是可以控制水的，喝进去的可以再吐出来，而鼻子呛水可就不舒服了）就行，慢慢的动作熟练了自然就会很轻松了。
你还可以试试单侧唤气。这样让头只在一边唤气，划两下水就换一次气，比划三下水左右唤气，憋得时间要少，自然动作也会更舒服一些。

这个是游泳当中很正常的一种现象！有很多种原因，可能是你大脑进水，还可能是你只用一边换气的姿势，还有可能是你扭头换气时幅度过大！总之自己注意一点。

换气动作不要太猛，做好热身。