自游泳换气不够使

问题描述：

我很早就会游泳，但只会蛙游，最多一次可以游一公里，最近几个月在学自游泳，开始是找方法，现在动作什么的应该没什么问题了，但一直游不长，现在游可以游五十米，感觉很累，需要休息五分钟再游五十米，这样来回二百米就感觉体力不知，看人家一口气可以游五六百米，很羡慕，但我如何才能做到，换气我也会，就是开始换还行，游到三十米处，感觉吸一口气不够使，腿打水我比他们都快一些，是不是耗体力，所以后二十米感觉气不够用，大腿劲也不足，请知道的朋友给邓指点

问题解答：

你换气有没有节奏啊？如果肺活量不够就试着三划一换或者两划一换。我以前练过游泳，主项是自由泳。我觉得你的体力和肺活量才是最大的问题，体育没什么可取巧的，长跑可以有效练到体力和肺活量，而且要坚持。还有注意不要抬头换气，那样不仅有阻力而且很累，要转头侧吸。最重要的还是坚持。

别听楼上的,关键不能晃,在水里头往前看,呼吸的时候动头别把整个身体都转过来,那样既增加了阻力又耗费体力,不过总而言之,游泳就是熟能生巧的东西,多练吧,祝你好运!

我是游泳国家一级运动员，有不会的可以直接问我 ，百度HI

换气的方法你还没有真正掌握，真正掌握后就跟走路换气一样轻松了！

收腹挺胸，尽量把胸腔撑开以更好的漂浮在水面。获得最好的飘浮力之后，最关键的就是降低打腿频率。打腿频率过快、用力过大是造成缺氧、胸闷的最主要原因。

从划三次换一次气改成每两次换一次气…增加换气的频率…