我游泳游到腿部肌肉拉伤，但还想去，有伤害吗？

问题描述：

我刚学会游泳，但还不会换气，请问各位：

第一：我游泳游到腿部肌肉拉伤，但还想去，有伤害吗？但不太明显，如果不是很留意腿的话，也没有什么感觉。

第二：游水时，不浮上来，怎么样可以完成换气动作，我是憋得受不了了，才浮上来透气的，我看别人都是一下一下上来换气的，不像我这样，还要专门浮上来换气的。

问题解答：

我有过类似经历，好像没事。注意不要再做大动作就OK吧。

一：我不知道有没有伤害，但我照样去啦。建议你游泳时，多做准备运动，手，腿，脚要按摩。可避免意外拉伤，酸痛等。游30分钟得上岸休息，等恢复体力再继续....

二：要使自己浮起来，就要练喽。
当然首先要练好换气。告诉你两个方法：

一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。

还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。

浮出水面最重要的就是腰板要用力向上！！ （手向下划的时候，腰要用力向后仰，因为你身体是平的，所以你的头就向上浮出水面了）

要努力练。。。。。
我也是000

2喽的哥们注意，你说的那个不是教练的教法，不要玷污了我们啊，呵呵

肌肉拉伤最好静养使其恢复，不然会越来越严重

进入正题，现在教你换气：
第一：找洗脸盆，大点的好，有条件在浴缸，或是去泳池

然后上面吸一口气，整个头下水憋5秒，水下吐气，然后上来吸气，重复以上动作，注意上来吸气手不要碰脸，脸上有水不舒服，要克服（手是划水用的不是擦脸用得哦）当你可以连续做40个以上时就可以了

第二，陆地上呼气跟动作配合

教你一个口诀：划手抬头吸气，低头蹬腿吐气。记住口诀啊

首先平趴在地方，手伸直双腿并拢，成一字。这是准备工作

开始，划手同时抬头吸气，注意头不要抬太高了，下水后重心就后移了，太一点就可以，划手不要太大了，比肩膀款一点就可以，抬头后吸气马上低头，手前伸的同时蹬腿，整个动作完成，重复以上即可

注意一组动作完成后做下组动作前要停止2-4秒，这2-4秒用来吐气，然后下组动作

全部动作要慢，蹬腿要用力，多练习你便可以学会了，呵呵，既然你会游，那么20分钟即可学会呼吸了，哈哈，

嗨。。累死我了，我教过的学员成千上百，这么教人还是头一次。

希望可以帮到你

祝你早日成功

拉到什么程度。动都疼得话就别去游泳了，深水很危险滴！
先把你的姿势练好，再练换气。手向斜下方扒水，头自然出水，嘴出水即可，不用出来很高，比赛时可以收手快出高一点，鼻子把水喷出，嘴张大吃口气即可。可原地在水中站立双手前平举练习抬头的手头配合，然后可漂浮练，最后合起来练。

拉伤了就不要再游了，再游的话对那个部位是很不好的，我是训练的时候拉伤过，后果相当的严重！等休息一些日子再游！
换气的话看你是什么泳姿了，每一种都是不一样的，详细的话再问我，希望可以帮你的忙！

第一：肌肉拉伤最好静养使其恢复，不然有可能越来越严重；
第二：换气时脑代都得浮出水面，让口鼻在水面上才行，在水面下可以换气的是鱼；