问题描述:
我是业余的。我会游蝶泳,只不过不是特别标准。最近每次游完蝶泳后,感觉就像闪了腰似的。腰背部的肌肉比较困,肩膀反而不是太疼。是不是我身体做波浪形前进时幅度太大,还是其他原因?
还有,我不太会把头潜在水里然后移臂,每次都把头抬的特高。起伏特别大。我看比赛中那些人好像起伏不是很大,但向前性特别好。为什么?
问题解答:
这种情况一般都是身体做S扭动太过度了,虽然头出水很高,换气容易,但是划水效果差,人没有成流线型,阻力大。
注意划水一次,打腿两次,第一次打腿是在手入水完成,第二次打腿在手出水完成。第一次打腿幅度要小,注意抬屁股,注意埋头,注意锁肩。第二次打腿幅度要大,提供头、上肢出水的托力。
头不用太高,下巴出水即可,欺负大不好,建议多看看蝶泳学习视频。
应该很正常吧..蝶泳本来就是靠腰发力..腿只是跟着带动..
形象点说就想甩绳子一样..是波形的..呵呵..
还有头包括上半身都是基本不动的...靠腰发力..腰用力摆动..不是上身..
http://www.sport120.com/Article/200704/Article_2484.html
你的腰不行啊
正常啦,又减肥了,你应该高兴啊,呵呵.....
问题是你的手脚也许配合不好。腰带动脚用力打水,而不是单靠腿或者是脚的力量,否则这样用了很大的力气却达不到好的效果。