问题描述:
我想请问旅游时应该注意怎样饮食??
要怎么锻炼才能减肥??
它是否有效?
问题解答:
楼主我帮你简单地说一下自己的经验吧:
旅游么其实可以多爬爬山呵呵,肯定能消耗不少脂肪的。
饮食方面,不要吃太油腻的哦,旅游的时候很容易饮食不规律导致饿的时候随意买点吃的,容易吃热量高的食物进去。
你可以给自己带点热量不高的全麦面包啊什么的。
其实旅游出去走走么,本身就已经是在锻炼了,放松玩玩吧~
别给自己太大压力HO~ ^_^
??你好,游泳是可以减肥的,因为我们知道,水的导热比空气高25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡,身体需要动员大量的能量物质分解产热,以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外,水的密度比空气大,在水中运动其阻力较大,(约为空气的800倍),因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比,可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加,使物质能量的代谢过程加强,加速肝糖元分解和脂肪的氧化,加速能量消耗,有利于减少多余的减肥,保持体重正常。
??那么,是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢?迄今为止的研究证实:利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥,才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行锻炼,或只锻炼而不限制饮食,都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重,往往因饥饿难耐,半途而废,即使有些人意志品质坚强,能够忍耐饥饿的痛苦,拒绝美食的诱惑,但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去,而且节食减肥,在减少脂肪的同时,人体还会丢失瘦体重(肌肉及其他组织器官的重量)。以游泳结合饮食控制的方法进行减肥,就可以有效避免上述不足,既可减少体内多余的脂肪,又不丢失瘦体重。
旅游期间本身就很劳累,一定要注意营养,合理饮食,多吃水果多喝水,保持一个良好的心态,轻松旅游,满意而回.
多动,少吃,多玩,如果有一些水土不服的话可能瘦的比较快